EMBARAZO SALUDABLE, PONTE GUAPA

Ya que no solo te debes preocupar por el bebé sino también por ti, te dejamos estos HITs que te ayudarán a llevar un embarazo saludable y a la vez estar más guapa que nunca.

• - Debes consumir a diario carbohidratos, como pan integral, legumbres, cereales, pastas, papas y arroz.

• - Las proteínas dependerán. Carne de vaca, 1 vez a la semana, carne de cerdo, moderar consumo, aves sin piel y pescados, 4 veces a la semana, huevos, 4 veces a la semana, leche 2 veces al día.

• - Vitaminas y minerales: frutas y verduras a diario.

• - Grasas y lípidos de forma muy moderada (galletas, bebidas, helados, pasteles, tortas, frituras)

• - Las frutas mas nutritivas durante el embarazo son los arándanos , manzana, pera, sandia, uva, cereza, mango y frutillas.

• - Los jugos verdes son un muy buen producto, tanto para ti como para tu bebe. Los mantendrán muy nutridos y saludables y tu piel brillará.

• - Toma agua, te mantendrá hidratada y con más energía.

• - Para la indigestión, el secreto es una cucharadita de bicarbonato de sodio disuelta en agua.

• - Para las nauseas, agüita de jengibre.

• - Para endulzar, utiliza miel de abeja o dátiles.

• - Medita para conectarte con tu mente.

• - Evita bebidas y alimentos procesados.

• - No consumas alcohol y no fumes.

A comenzar!